매일 하는 운동 루틴 소개

크로스핏이라는 운동을 오랜기간 해왔는데 최근들어 이런저런 이유로 못하게 되었다.

 

운동이란게 습관이 돼서 안하면 몸이 근질근질하게 돼버렸다.

 

그래서 좋은 습관 만들기 및 루틴을 통해 몸을 유지하기 위해 매일 아침 기상 후 운동을 하고 있다.

 

가벼운 맨몸운동 루틴을 만들었는데 다음과 같다.

 

기상 후 물한잔 하고!

 

가볍게 스트레칭 후

 

턱걸이 10개

푸쉬업 10개

17kg 불가리안백 쓰러스터 10개

브이업 10개

 

이렇게가 1라운드가 된다.

 

3R~5R(일어나서 컨디션에 따라 라운드 조정) 반복

 

다 마치고 나면 할로우롹 50개로 코어 마무리.

 

나이먹으니 체중이 늘지는 않지만 뱃살만 찌는 느낌이라 코어는 항상 신경쓰고 있다.

 

다음에는 직접 영상으로 보여줄 수 있도록 해보겠다!

 

모두 운동하세요. 건강하게 오래 살아야 합니다 ㅎㅎ